Mindfulness como intervención para reducir estrés laboral y síntomas de tensión en personal de oficina
Saul Obed Benítez Mendiola, Francisco Rafael Guzmán Facundo, Josefina Saraí Candia Arredondo
Politicas Sociales Sectoriales October 12, 2026 DOI: 10.29105/pss4.2-242 (opens in new tab)
Study at a glance
AI-extracted from the abstract| Characteristics | Quasi-experimental pretest-posttest study without control group Peer reviewed |
|---|---|
| Sample size | 6 |
| Population | Administrative office workers at an educational institution in Monterrey, Nuevo León |
| Duration | Six weekly 90-minute in-person sessions |
| Measures | Perceived Stress Scale (PSS-14), Symptom Scale (SRT), Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) |
| Topics | Meditation |
| Key findings | After a six-session mindfulness program, perceived stress and tension symptoms decreased significantly, and mindful attention increased significantly. The authors suggest mindfulness-based interventions may reduce work stress and tension symptoms and strengthen mindful attention in administrative staff, but note that larger samples and controlled experimental designs are needed to confirm these results. |
Abstract
El estrés laboral representa un problema relevante de salud ocupacional que afecta el bienestar psicológico y el desempeño de los trabajadores. Las intervenciones basadas en mindfulness se han propuesto como estrategias para mejorar la regulación emocional y reducir los efectos del estrés en contextos organizacionales. El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de una intervención basada en mindfulness para reducir el estrés laboral y los síntomas de tensión en personal de oficina de una institución educativa de Monterrey, Nuevo León. Se realizó un estudio cuasiexperimental con diseño pretest-postest sin grupo control. La muestra estuvo conformada por seis trabajadores administrativos seleccionados mediante muestreo por conveniencia. La intervención consistió en un programa de mindfulness de seis sesiones presenciales semanales de 90 minutos basado en el programa Mindfulness-Based Stress Reduction. Se evaluaron el estrés percibido, los síntomas de tensión y la atención plena mediante la Escala de Estrés Percibido (PSS-14), la Escala de Síntomas (SRT) y la Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Los datos se analizaron mediante estadística descriptiva y la prueba de rangos con signo de Wilcoxon. Se evidenció una reducción significativa en el estrés percibido (Z = −1.99, p = .046, r = .81) y en los síntomas de tensión (Z = −1.99, p = .046, r = .81) tras la intervención. Asimismo, se observó un incremento significativo en los niveles de atención plena (Z = −2.20, p = .028, r = .90). Estos hallazgos sugieren que las intervenciones basadas en mindfulness podrían contribuir a reducir el estrés laboral y los síntomas de tensión, así como fortalecer la atención plena en personal administrativo. No obstante, se requieren estudios con muestras más amplias y diseños experimentales controlados para confirmar estos resultados.
Comparable studies
Other experimental studies on meditation, most cited first.
| Study | Year | Design | Participants |
|---|---|---|---|
| The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Cancer patients (clinical intervention study) | 2003 | Mixed methods: scale development, correlational, quasi-experimental, laboratory, experience-sampling, and clinical intervention study | |
| Loving-kindness meditation increases social connectedness. | 2008 | Controlled laboratory experiment | |
| Mindfulness and mind-wandering: Finding convergence through opposing constructs. | 2012 | Two studies: correlational study and experimental study | |
| Mental Training Enhances Attentional Stability: Neural and Behavioral Evidence | 2009 | Experimental study | |
| Mindfulness meditation and substance use in an incarcerated population. Incarcerated population | 2006 | Quasi-experimental with treatment-as-usual control condition |
Citations in the library
Cites 6
- The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology 2003
- Mindfulness-Based and Mindfulness-Informed Interventions at the Workplace: A Systematic Review and Meta-Regression Analysis of RCTs. Mindfulness May 11, 2023
- A Mini-Review of Work Stress and Mindfulness: A Neuropsychological Point of View Frontiers in Psychology April 15, 2022
- Nature and Mindfulness to Cope with Work-Related Stress: A Narrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health May 13, 2022
- Mindfulness meditation training in an occupational setting: Effects of a 12-weeks mindfulness-based intervention on wellbeing. Work 2021
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