Penerapan Mindfulness dalam Menjaga Kestabilan Emosi
Diah Retno Ningsih
Al-Isyrof Jurnal Bimbingan Konseling Islam June 20, 2025 DOI: 10.51339/isyrof.v7i1.3823 (opens in new tab)
Study at a glance
AI-extracted from the abstract| Characteristics | Qualitative case study Case report Peer reviewed |
|---|---|
| Sample size | 5 |
| Population | Five informants who regularly practiced mindfulness for more than three months |
| Intervention | Mindful walking |
| Duration | Practice duration of more than three months |
| Topics | Meditation |
| Key findings | Informants reported that mindfulness practice had a positive effect on emotional stability, including increased self-awareness, better management of emotional reactions, and reduced tendency toward stress and anxiety. The authors report that combining mindfulness with Islamic spiritual values strengthened the practice's inner experience and daily acceptance, while consistency and time constraints were noted challenges. |
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi penerapan mindfulness dalam menjaga kestabilan emosi. Mindfulness yang dapat dipahami sebagai kesadaran penuh terhadap momen saat ini tanpa penghakiman, semakin banyak digunakan dalam pendekatan psikologis modern untuk meningkatkan kesehatan mental. Dalam penelitian ini, pendekatan kualitatif digunakan dengan metode studi kasus untuk menggali secara mendalam pengalaman lima orang informan yang secara rutin mempraktikkan mindfulness selama lebih dari tiga bulan. Teknik pengumpulan data meliputi wawancara mendalam, observasi partisipatif, dan dokumentasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa praktik mindfulness memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kestabilan emosi. Informan melaporkan peningkatan kesadaran diri, kemampuan mengelola reaksi emosional, serta penurunan kecenderungan untuk mengalami stres dan kecemasan. Praktik seperti meditasi pernapasan, mindful walking, dan dzikir dengan kesadaran penuh terbukti membantu subjek penelitian menghadapi tekanan emosional dengan lebih tenang dan rasional. Selain itu, ditemukan bahwa integrasi antara praktik mindfulness dengan nilai-nilai spiritual, khususnya dalam konteks keagamaan Islam, memperkuat pengalaman batin dan meningkatkan penerimaan praktik tersebut dalam keseharian. Meskipun demikian, beberapa tantangan juga diidentifikasi, seperti kesulitan menjaga konsistensi dan keterbatasan waktu. Penelitian ini merekomendasikan pengembangan pelatihan mindfulness yang kontekstual dan berorientasi pada kebutuhan emosional masyarakat, baik di lingkungan pendidikan, kerja, maupun komunitas. Kesimpulannya, mindfulness merupakan pendekatan yang efektif dan aplikatif dalam meningkatkan keseimbangan emosional dan kesehatan mental secara menyeluruh.
Comparable studies
Other case reports and case series on meditation, most cited first.
| Study | Year | Design | Participants |
|---|---|---|---|
| Brain sources of EEG gamma frequency during volitionally meditation-induced, altered states of consciousness, and experience of the self Advanced meditator | 2001 | Case study | n = 1 |
| Mindfulness Meditation for Alcohol Relapse Prevention: A Feasibility Pilot Study Adult alcohol-dependent graduates of an intensive outpatient program | 2008 | Prospective case series | n = 19 |
| How does it feel to lack a sense of boundaries? A case study of a long-term mindfulness meditator. A single long-term mindfulness practitioner (S) with 40 years of practice in... | 2015 | Qualitative case study | n = 1 |
| Loving‐kindness meditation to enhance recovery from negative symptoms of schizophrenia Individuals suffering from schizophrenia-spectrum disorders with persistent negative... | 2009 | Case study | |
| Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Problem Gambling A female problem gambler | 2011 | Case study | n = 1 |