Respiração Yóguica e Regulação Psicofisiológica
Francisco Marques de Abreu Filho
Zenodo (CERN European Organization for Nuclear Research) July 30, 2026 preprint DOI: 10.5281/zenodo.21708985 (opens in new tab)
Study at a glance
AI-extracted from the abstract| Characteristics | Narrative review |
|---|---|
| Key findings | Argues that pranayama and meditation can support psychophysiological regulation and mental well-being, with mechanisms including vagal modulation and increased heart rate variability. Proposes that integrating these practices with psychotherapeutic frameworks offers clinical benefits, but emphasizes the need for careful application in traumatized populations and better professional training. |
Abstract
Este artigo examina, por meio de uma revisão bibliográfica narrativa de natureza qualitativa e exploratória, as interfaces entre as técnicas respiratórias do Yoga (pranayama), a meditação e os principais referenciais psicoterápicos contemporâneos (psicodinâmico, cognitivo-comportamental e terapias de terceira onda) na promoção da regulação psicofisiológica e do bem-estar mental. O trabalho parte dos fundamentos históricos e filosóficos do Yoga clássico (como os Yoga Sutras de Patañjali e o Hatha Yoga Pradipika) e articula-os com achados da neurociência e da psicofisiologia do estresse, evidenciando mecanismos como a modulação vagal, a redução da atividade simpática e o incremento da variabilidade da frequência cardíaca. A análise apoia-se em um corpus teórico central composto por 17 obras de referência (sistematizadas em um quadro sinóptico detalhado), abrangendo autores fundamentais das tradições yóguica, psicanalítica, reichiana, comportamental, humanista e das abordagens baseadas em mindfulness (como MBSR, MBCT, ACT e DBT), além de teorias neurofisiológicas como a Teoria Polivagal de Stephen Porges. Eixos Principais Abordados na Discussão: Fundamentos Históricos: O resgate histórico do pranayama como elo funcional entre corpo, mente e expansão da consciência na tradição yóguica. Bases Neurofisiológicas: A resposta de relaxamento, a regulação do sistema nervoso autônomo, a teoria polivagal e o uso da variabilidade da frequência cardíaca como marcador objetivo. Meditação e Terceira Onda: As pontes entre a atenção plena oriental e protocolos clínicos ocidentais validados (MBCT, ACT, DBT). Psicanálise e Abordagens Corporais: O diálogo entre a repressão psíquica freudiana, a couraça muscular de Wilhelm Reich e as psicoterapias verbais/cognitivas. Aplicações Clínicas e Limites: As evidências empíricas, os cuidados com a exposição interoceptiva em populações traumatizadas e os riscos de práticas respiratórias mal orientadas. Formação Profissional: As implicações para a qualificação de instrutores de Yoga e psicoterapeutas, apontando lacunas formativas e a necessidade de abordagens integradas e seguras no contexto brasileiro. Palavras-chave / Tags: Yoga Atenção plena (Mindfulness) Sistema nervoso autônomo Saúde mental Práticas integrativas Pranayama Psicoterapia