Introdução: A insônia crônica caracteriza-se por dificuldade persistente para iniciar ou manter o sono, ou por sono não reparador, associada a prejuízos no funcionamento diurno 1,2. O mindfulness consiste na atenção intencional ao momento presente, sem julgamento 3, enquanto a psicoeducação do sono aborda aspectos relacionados à fisiologia e à higiene do sono. Objetivos: Este estudo teve como...
Introdução: A insônia crônica caracteriza-se por dificuldade persistente para iniciar ou manter o sono ou despertar precoce, com prejuízos diurnos,¹,² e apresenta relação bidirecional com ansiedade e depressão.³ Embora a terapia cognitivo-comportamental seja o tratamento de primeira linha, sua disponibilidade é limitada.⁴ Nesse contexto, o mindfulness, baseado na atenção ao momento presente sem...
Introdução: O estresse crônico é um gatilho para doenças crônicas e transtornos mentais. Na Medicina do Estilo de Vida (MEV), práticas mente-corpo (mindfulness, yoga, meditação) são intervenções terapêuticas validadas com mecanismos neurobiológicos claros. Objetivos: Sintetizar as evidências de alto nível sobre a eficácia dessas práticas na redução do estresse e ansiedade em adultos, focando...