Worum es in diesem Dokument geht Mettā — liebende Güte —, auch Loving-Kindness-Meditation genannt, ist eine Übung, bei der wir bewusst Wünsche von Freundlichkeit und Wohlergehen an uns selbst und andere richten. Dieses Working Paper stellt eine kurze deutschsprachige Fassung der Übung vor, ordnet ihre Herkunft und Evidenz ein und zeigt, warum Selbstmitgefühl — in Abgrenzung zur Empathie — ein...
Die AHA!-Übung ist eine deutschsprachige Adaption der STOP-Übung — einer achtsamkeitsbasierten Kurzübung von ein bis drei Minuten. Sie unterbricht den inneren Autopiloten, also das automatische Denken und Reagieren im Alltag, und öffnet einen Raum zwischen Reiz und Reaktion. Das Dokument beschreibt die Übung, zeichnet ihre Herkunft aus MBSR und MBCT nach und zeigt, wie sie sich in die Soziale...