Mindfulness en deportistas de resistencia: beneficios para el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo – Una revisión sistemática
S. Rodríguez, María Rueda-Extremera, Salomé Bolló-Gasol, M. Cantero-García
Cuadernos de Psicologia del Deporte April 22, 2026 DOI: 10.6018/cpd.672521 (opens in new tab)
Study at a glance
AI-extracted from the abstract| Characteristics | Systematic review Peer reviewed |
|---|---|
| Population | Endurance athletes |
| Topics | Meditation |
| Key findings | Mindfulness-based interventions may improve psychological well-being in endurance athletes, with moderate to large effects on variables like anxiety, stress, and flow, while performance effects were more variable. Effect sizes ranged from d = 0.31 to 1.83 across studies. |
Abstract
El mindfulness ha emergido como una práctica relevante en la Psicología del Deporte, especialmente en los deportes de resistencia, donde las demandas físicas y psicológicas son particularmente elevadas. Esta revisión sistemática tuvo como objetivo analizar los efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo en atletas de resistencia, considerando factores asociados como la regulación emocional, la ansiedad, el estrés y el estado de flow. La revisión se llevó a cabo siguiendo las directrices PRISMA (2020) y fue registrada en la plataforma PROSPERO (2024). Se realizó una búsqueda sistemática en diversas bases de datos, entre ellas PubMed, Scopus y Web of Science. Se incluyeron seis estudios que evaluaron intervenciones basadas en mindfulness en atletas de resistencia. La calidad metodológica de los estudios se evaluó mediante la escala PEDro y la herramienta ROBINS-I V2. Los resultados sugieren que el mindfulness puede actuar como un facilitador psicológico, favoreciendo la aceptación de experiencias internas, la mejora del enfoque atencional y la resiliencia, así como reducciones en ansiedad y estrés y una mayor experiencia de flow. Los tamaños del efecto en los estudios incluidos oscilaron entre pequeños y muy grandes (d = 0.31–1.83). Las variables relacionadas con el bienestar psicológico mostraron en general efectos de magnitud moderada a grande, mientras que los resultados vinculados al rendimiento deportivo presentaron resultados más variables. Las limitaciones metodológicas y el reducido número de estudios restringen la generalización de los hallazgos. En conclusión, el mindfulness se presenta como una intervención prometedora en los deportes de resistencia, aunque se requieren investigaciones con diseños más robustos para consolidar su efectividad y aplicabilidad práctica. La revisión se llevó a cabo siguiendo las directrices PRISMA (2020) y fue registrada en la plataforma PROSPERO (2024). Se realizó una búsqueda sistemática en diversas bases de datos, entre ellas PubMed, Scopus y Web of Science. Se incluyeron seis estudios que evaluaron intervenciones basadas en mindfulness en atletas de resistencia. La calidad metodológica de los estudios se evaluó mediante la escala PEDro y la herramienta ROBINS-I V2. Los resultados sugieren que el mindfulness puede actuar como un facilitador psicológico, favoreciendo la aceptación de experiencias internas, la mejora del enfoque atencional y la resiliencia, así como reducciones en ansiedad y estrés y una mayor experiencia de flow. Los tamaños del efecto en los estudios incluidos oscilaron entre pequeños y muy grandes (d = 0.31–1.83). Las variables relacionadas con el bienestar psicológico mostraron en general efectos de magnitud moderada a grande, mientras que los resultados vinculados al rendimiento deportivo presentaron resultados más variables. Las limitaciones metodológicas y el reducido número de estudios restringen la generalización de los hallazgos. En conclusión, el mindfulness se presenta como una intervención prometedora en los deportes de resistencia, aunque se requieren investigaciones con diseños más robustos para consolidar su efectividad y aplicabilidad práctica.
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| Mindfulness‐Based Stress Reduction and Mindfulness‐Based Cognitive Therapy – a systematic review of randomized controlled trials | 2011 | Systematic review |
Citations in the library
Cites 8
- Effects of Brief and Sham Mindfulness Meditation on Mood and Cardiovascular Variables The Journal of Alternative and Complementary Medicine July 28, 2010
- The Effect of Mindfulness Training on Athletes’ Flow: An Initial Investigation The Sport Psychologist June 1, 2011
- A rowing-specific mindfulness intervention: Effects on mindfulness, flow, reinvestment, and performance Frontiers in Psychology September 7, 2022
- Effects of "Mindfulness Acceptance Insight Commitment" Training on Flow State and Mental Health of College Swimmers: A Randomized Controlled Experimental Study. Frontiers in Psychology 2022
- Brief mindfulness meditation intervention improves attentional control of athletes in virtual reality shooting competition: Evidence from fNIRS and eye tracking. Psychology of Sport And Exercise November 2023
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