Aplicaciones de mindfulness como herramienta para la regulación emocional en el entorno deportivo juvenil

This systematic review examined the evidence on mobile apps and digital mindfulness interventions for emotional regulation, stress, and anxiety in youth athletes. Following PRISMA 2020, the authors screened 62 studies and included 18 in the final synthesis. Findings indicate favorable effects on reducing anxiety and perceived stress, and improvements in mindfulness, self-esteem, resilience, self-compassion, performance satisfaction, and acceptance, though results were not homogeneous and some studies were partial or inconclusive. Direct evidence on mindfulness apps in youth athletes remains limited, as many studies involved university athletes, elite athletes, or non-athlete adolescents. The authors conclude that digital mindfulness tools are an emerging complement to psychological programs, requiring professional guidance and further research.

Study at a glance

Abstract

La regulación emocional constituye una dimensión relevante en el deporte juvenil, debido a la presencia de ansiedad, estrés, presión competitiva y demandas psicológicas asociadas al entrenamiento y la competencia. En este contexto, las aplicaciones móviles y las intervenciones digitales basadas en mindfulness se han propuesto como recursos complementarios para apoyar el bienestar psicológico y la autorregulación emocional en jóvenes atletas. El objetivo de esta revisión fue analizar sistemáticamente la evidencia científica disponible sobre el uso de aplicaciones móviles, herramientas digitales o intervenciones tecnológicas basadas en mindfulness para favorecer la regulación emocional, reducir el estrés y disminuir la ansiedad en deportistas juveniles o poblaciones deportivas afines. Se realizó una revisión sistemática con síntesis narrativa y comparativa, siguiendo la metodología PRISMA 2020. La búsqueda se desarrolló a partir de una biblioteca bibliográfica conformada por registros procedentes de bases de datos académicas, considerando estudios publicados entre 2020 y 2026. De 70 registros iniciales, se eliminaron 8 duplicados, se cribaron 62 estudios, se evaluaron 27 publicaciones para elegibilidad y se incluyeron 18 estudios en la síntesis final. Los hallazgos se organizaron en cuatro ejes: ansiedad y estrés, regulación emocional y bienestar psicológico, aplicabilidad tecnológica y rendimiento psicológico-deportivo. La evidencia revisada muestra resultados favorables en la reducción de ansiedad y estrés percibido, así como mejoras en atención plena, autoestima, resiliencia, autocompasión, satisfacción con el rendimiento y aceptación; sin embargo, los efectos no fueron homogéneos y algunos estudios reportaron resultados parciales o no concluyentes. Además, la evidencia directa sobre aplicaciones móviles de mindfulness en deportistas juveniles sigue siendo limitada, ya que varios estudios se desarrollaron en atletas universitarios, deportistas de élite o adolescentes no deportistas. En conclusión, las aplicaciones e intervenciones digitales basadas en mindfulness representan una línea emergente de apoyo para la regulación emocional en el deporte juvenil, pero su uso debe asumirse como complemento de programas psicológicos o educativos, con acompañamiento profesional, criterios éticos, adaptación al contexto deportivo y mayor respaldo empírico mediante estudios específicos en jóvenes atletas.