Aplicaciones de mindfulness como herramienta para la regulación emocional en el entorno deportivo juvenil

Abstract

La regulación emocional constituye una dimensión relevante en el deporte juvenil, debido a la presencia de ansiedad, estrés, presión competitiva y demandas psicológicas asociadas al entrenamiento y la competencia. En este contexto, las aplicaciones móviles y las intervenciones digitales basadas en mindfulness se han propuesto como recursos complementarios para apoyar el bienestar psicológico y la autorregulación emocional en jóvenes atletas. El objetivo de esta revisión fue analizar sistemáticamente la evidencia científica disponible sobre el uso de aplicaciones móviles, herramientas digitales o intervenciones tecnológicas basadas en mindfulness para favorecer la regulación emocional, reducir el estrés y disminuir la ansiedad en deportistas juveniles o poblaciones deportivas afines. Se realizó una revisión sistemática con síntesis narrativa y comparativa, siguiendo la metodología PRISMA 2020. La búsqueda se desarrolló a partir de una biblioteca bibliográfica conformada por registros procedentes de bases de datos académicas, considerando estudios publicados entre 2020 y 2026. De 70 registros iniciales, se eliminaron 8 duplicados, se cribaron 62 estudios, se evaluaron 27 publicaciones para elegibilidad y se incluyeron 18 estudios en la síntesis final. Los hallazgos se organizaron en cuatro ejes: ansiedad y estrés, regulación emocional y bienestar psicológico, aplicabilidad tecnológica y rendimiento psicológico-deportivo. La evidencia revisada muestra resultados favorables en la reducción de ansiedad y estrés percibido, así como mejoras en atención plena, autoestima, resiliencia, autocompasión, satisfacción con el rendimiento y aceptación; sin embargo, los efectos no fueron homogéneos y algunos estudios reportaron resultados parciales o no concluyentes. Además, la evidencia directa sobre aplicaciones móviles de mindfulness en deportistas juveniles sigue siendo limitada, ya que varios estudios se desarrollaron en atletas universitarios, deportistas de élite o adolescentes no deportistas. En conclusión, las aplicaciones e intervenciones digitales basadas en mindfulness representan una línea emergente de apoyo para la regulación emocional en el deporte juvenil, pero su uso debe asumirse como complemento de programas psicológicos o educativos, con acompañamiento profesional, criterios éticos, adaptación al contexto deportivo y mayor respaldo empírico mediante estudios específicos en jóvenes atletas.