Mindfulness untuk Menurunkun Stres pada Dewasa Awal dengan Hipertensi

Hypertension in early adulthood is increasingly common, often linked to stress from workload, academics, or family pressure. This qualitative case study evaluated Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) for reducing stress in three participants aged 25–36 with hypertension. The intervention included five sessions: psychoeducation on stress and mindfulness, mindful check-in, body scan meditation, and evaluation. Measures included DASS, PSS, SPM, and projective tests. Results showed significant decreases in DASS Stress scores (AP: from 27 to lower, NAM: from very severe to reduced, DS: from 32 to lower) and PSS scores, along with improved sleep quality, focus, and emotional control. MBSR supported emotion regulation and body awareness, suggesting it may be a complementary intervention for hypertension in early adulthood.

Study at a glance

Abstract

Hipertensi pada dewasa awal menjadi tantangan kesehatan yang semakin sering ditemukan, terutama dikaitkan dengan faktor stres akibat beban kerja, akademik, maupun tekanan keluarga. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam menurunkan stres pada dewasa awal dengan hipertensi. Penelitian menggunakan desain studi kasus kualitatif dengan tiga partisipan berusia 25–36 tahun. Intervensi dilakukan dalam lima sesi: psikoedukasi stres dan mindfulness, mindful check-in, body scan meditation, serta evaluasi. Instrumen yang digunakan mencakup DASS, PSS, SPM, dan tes proyektif (DAP, BAUM, HTP, WZT). Hasil menunjukkan adanya penurunan signifikan pada skor DASS Stres (AP: 27 ke lebih rendah, NAM: sangat parah ke menurun, DS: 32 ke menurun) dan skor PSS, serta peningkatan kualitas tidur, fokus, dan kontrol emosi. MBSR terbukti mendukung regulasi emosi dan kesadaran tubuh. Program ini layak dipertimbangkan sebagai intervensi komplementer dalam penanganan hipertensi pada dewasa awal.