Efectos Físicos y Psicológicos de Mindfulness y Compasión en Tiempos de Covid 19
Lady Diana Delgado Rivero, Jorge Palacio, García-Campayo Javier
psicogente January 13, 2026 DOI: 10.17081/psico.28.54.6911 (opens in new tab)
Study at a glance
AI-extracted from the abstract| Characteristics | Quasi-experimental study Peer reviewed |
|---|---|
| Sample size | 70 |
| Population | Adults during the COVID-19 pandemic |
| Intervention | Mindfulness |
| Duration | 8 sessions over one month |
| Topics | Meditation |
| Keywords | Emotional regulation Fibromyalgia Physical activity |
| Key findings | Both mindfulness and compassion virtual interventions significantly reduced perceived stress compared to a control group, but did not significantly alter hair cortisol or psychological well-being after one month. |
Abstract
Objetivo: Determinar entre mindfulness y compasión en formato virtual-Intensivo (8 sesiones), cuál mejora los niveles de bienestar psicológico y reduce el estrés en situación de pandemia. Método: Estudio cuasiexperimental. Grupos de intervención: mindfulness (n=24) y compasión (n=22), y un grupo control pasivo con lista de espera (n=24). Tras un mes de entrenamiento virtual se evaluó pre y post intervención con la escala de estrés percibido de Cohen, cortisol piloso y escala de bienestar psico-lógico de Ryff. Además de cinco preguntas abiertas a modo de control sobre la percepción de los efectos del entrenamiento. Resultados: Ambos grupos obtuvieron datos significativos en la reducción de estrés percibido respecto al grupo control, mientras que en cortisol piloso no se mostraron cambios significativos. Sin embargo, se conservaron los valores de cortisol piloso dentro de los parámetros normales, observándose la potencialidad de estas intervenciones en formatos breves e intensivos como factores protectores en pandemia. En bienestar psicológico no se observaron datos significativos tras un mes de entrenamiento. Los datos cualitativos -entrevista- post intervención apoyan la noción de efectos similares en ambos grupos en distintas áreas de percepción de cambios en dirección hacia el bienestar eudaimónico. Conclusiones: A pesar de que no se prueban las hipótesis, sí se apoya la eficacia de las intervenciones en mindfulness y compasión para la disminución del estrés psicológico en tiempos de pandemia. Se sugieren futuras investigaciones que especifiquen sobre los efectos, dosis/respuesta y mecanismos subyacentes en estrés biológico con entrenamientos superiores a un mes en formato virtual.
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